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Familias y ...
Respeto
Comida
y Tensión Nerviosa -
Escuchando a su cuerpo
La tensión nerviosa puede ser una gran razón para que las
personas no coman adecuadamente. Poner atención a las señales
de apetito que le da su cuerpo, puede ser la mejor manera de reducir comer
en exceso a causa de la tensión nerviosa. Muchas personas actualmente
tienen problemas de nutrición y peso debido a la tensión
nerviosa.
Para la mayoría de personas en nuestro país, comer no es
simplemente cumplir con sus necesidades nutricionales, por el contrario
comer se ha convertido en un entretenimiento y una manera de enfrentar
la tensión. Muchas personas comen porque no están contentas
con ciertas partes de su vida. Comer en exceso causa un nuevo problema,
aumentar de peso. Sin embargo, algunas personas reaccionan a la tensión
comiendo muy poco.
Si usted sufre de tensión nerviosa, escuche a su cuerpo. Decida
si el dolor que tiene es porque necesita comida, o es dolor por tensión
nerviosa. Los dolores causados por hambre incluyen:
- Pequeño malestar de estómago.
- Gruñido del estómago.
- Sentimiento de fatiga.
Las personas que comen mucho cuando tienen tensión deben buscar
otras maneras más saludables de aliviar la tensión. Alivie
su tensión con juegos divertidos o simplemente comparta sus sentimientos
con otras personas.
El ejercicio es una manera excelente de aliviar la tensión nerviosa,
una manera de mantener sus músculos firmes y bajar de peso. Relaja
a la persona y reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
Tenga cuidado de no intercambiar un vicio por otro. En lugar de comer, alguien con tensión puede caer en la tentación de fumar o tomar licor. Entienda la causa de su tensión y manéjela de una manera positiva.
Si ganar peso se convierte en un problema, dietas intensivas no son la solución. Recuerde comer comidas completas y saludables. Muchas personas se sienten bien si comen frecuentemente y en pequeñas porciones durante el día. En nuestro país, es una tradición comer tres veces al día sin importar si tenemos hambre o no. Esto no resuelve el problema. Comer comidas regulares es importante, pero sea flexible en las horas de comida.
Comer debe disfrutarse, pero cuando la única razón para comer es respaldo emocional, es hora de escuchar lo que su cuerpo.
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| Adaptado al español por Dr. German Cutz, Especialista en programas de Extensión en español, Extension de la Universidad de Illinois. | |
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