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Familias y ...
Respeto
Haga
que la Tensión Nerviosa
Trabaje para Used
La tensión nerviosa puede producirse por diferentes razones. Nosotros vivimos en un mundo lleno de tensión nerviosa. En lugar de buscar situaciones llenas de tensión, busque por situaciones donde la tensión trabaje para usted. Estas estrategias son sugerencias concretas para hacer que la tensión nerviosa trabaje para usted y no en contra de usted.
Organice: La desorganización crea tensión. Organización
es la clave para poder tener un sentido de control. Si usted sabe con
anticipación lo que pasará, esto le ayudará a reducir
la tensión.
Desarrolle un ambiente que le reduzca la tensión: Los colores
de la pared, las cubiertas del piso y los muebles pueden reducir la tensión
nerviosa. Colores verdes y azules en tonos suaves son colores positivos
que pueden reducir la tensión y crear un sentido de bienestar.
Use la tensión nerviosa como un maestro: Cuando una crisis
está ocurriendo, deténgase y piense como usar esta situación
para mejorar las cosas. Haga limonadas de los limones de la vida.
Deje un tiempo para lo inesperado: Busque maneras naturales de
enfrentar situaciones inesperadas. Usted necesita tiempo para asimilar
una crisis y preparar sus recursos internos y externos.
Elija sus amistades cuidadosamente: La elección de amigos
puede ser clave importante para reducir la tensión nerviosa. Amigos
son todos aquellos que nos ayudan a aumentar nuestras fuerzas y a crear
soluciones innovadoras en situaciones de tensión. Ellos nos apoyan
y nos confirman que no estamos solos.
Deténgase y véase a sí mismo: Tómese
un tiempo para descubrir y reconocer las señales de tensión
nerviosa como enojos, más tiempo en sus actividades fuera del hogar,
cambios en sus hábitos de dormir y de trabajo. En la medida que
usted se da cuenta de estas señales, usted empezará a entender
como trabaja la tensión nerviosa, y usted estará anticipando
en lugar de simplemente reaccionar a la situación.
Acepte las cosas que no pueden cambiarse: Nosotros debemos aceptar
aquellas cosas que no podemos cambiar y debemos cambiar aquellas cosas
que podemos. Haga elecciones que son realistas y que están a su
alcance.
No diga "si" a todo lo que se le presenta: Reconozca
que sus fuerzas son y están basadas en tomarse tiempo para hacer
un proyecto que resulta de situaciones tensas. Hacerse cargo de muchos
proyectos a la vez, resulta en la pérdida de control y crea tensión.
Haga decisiones: La indecisión crea tensión. Los
grandes líderes hacen decisiones y actúan basadas en ellas.
Si hace una mala decisión, vuelva a evaluarla.
Mantenga su sentido del humor: Reírse de usted mismo puede
dejar salir la posible tensión que se encuentra en su interior.
También, reírse crea menos arrugas y menos preocupaciones.
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| Adaptado al español por Dr. German Cutz, Especialista en programas de Extensión en español, Extension de la Universidad de Illinois. | |
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